Alimentos naturais que podem substituir a carne.

Você vai ver agora seis alimentos que substitui a carne,está lista é para ajudar quem quer comer menos carne ou deixar de comer,também serve para quem não come mais carne,essa escolha é pessoal más o consumo de carne não só está relacionado com a saúde e nutrição.A carne é  uma boa fonte de proteína mas não é a única,e existe boas fontes de vegetais com esse nutrientes.
Veja seis dela:
1-Quinoa:A quinoa é muito especial,ele é um dos poucos alimentos  vegetais que contém proteína completa a quinoa tem proteína em grande quantidade sendo ótima para quem malha visando crescimento muscular,uma porção de 100 gramas de quinoa contém 14 gramas de proteína,além disso a quinoa é um cereal rico em glicêmico baixo isso significa que a quinoa é boa para diabéticos e não causa picos de açúcar no sangue.
2-Ervilha:comer 100 gramas de ervilha pode dar ao nosso corpo 10 gramas de proteína de qualidade,é uma boa opção,pode ferve-la fazer um creme ou sopa bem proteico.
3-Brócolis: O brócolis é um alimento muito saudável com forte atividade anticâncer.Mas pouco sabem essa verdura é uma boa fonte de proteína fornecendo até 4 gramas desse nutriente por porção de 100 gramas.
4-Lentilhas:Outra fonte excelente de proteína,100 gramas de lentilhas fornece quase 10 gramas de proteínas .
5-Castanha de caju:A castanha de caju tem diversos aminoácidos eles são elementos que nos ajudam a compor os nossos músculos,100 g de castanha de caju há 18,5 g de proteínas
6-Sementes de girassol:Elas fornecem uma boa dose de proteína,são mais de 20 gramas em 100 gramas desta semente.