15 Alimentos para o coração.

               15 alimentos que vão limpar suas artérias naturalmente e proteger de um ataque cardíaco.


1-Abacate:estudos tem mostrado que o consumo de diário melhora os níveis de colesterol no sangue,abaixa o nível de LDL e aumenta HDL,lembrando que o colesterol HDL é conhecido como colesterol bom porque ajuda manter as artérias livres de obstruções.
Romã:Está fruta tem fitoquímicos,que são como oxidantes que protegem as artérias de danos.
Brócolis:Rico em vitamina K,nutrientes que age para que o cálcio não cause danos nas artérias.Além disso é composto de fibras que ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol.
Açafrão da terra (cúrcuma):é excelente anti-flamatório que ajuda a reduzir as inflamações das artérias,e protege as paredes arteriais diminuindo as chances de coágulos no sangue.
Azeite extra virgem de oliva:Limpa as artérias naturalmente o que ajuda abaixar a pressão arterial  e prevenir coágulos no sanguíneos podem causar doenças cardíacas.
Para manter esses benefícios é importante consumir o azeite frio.
Caqui:é carregado de antioxidantes e polifenóis que trabalha para reduzir LDL e triglicérides .é também uma grande fonte de fibras que ajuda a regular a pressão arterial e manter as artérias limpas.
Nozes e castanhas:Contém gorduras saudáveis e são excelentes para equilibrar os níveis de colesterol.Além disso é excelente para o cérebro e ajuda a fortalecer a memória.Consuma nozes e castanhas todos dias e você vai ver seus os seus benefícios.No caso da castanha do pará só consuma duas por dia.Canela:quem não gosta desse tempero,ajuda a reduzir os níveis de colesterol elimina as placas no interior das artérias,a canela é cheia de antioxidantes que melhora a saúde cardiovascular protendo os processos de oxidação do sangue,basta polvilhar um pouco de canela em pó no café ou em outros alimentos.Mas os hipertensos devem ficar atentos pois a canela aumenta a pressão arterial.
Aveia:Estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e fonte carboidratos saudáveis.Além disso é muito rico em fibras.
Chá verde:Esse chá tem altos níveis de catequinas uma substância que dificulta a absorção de colesterol.Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis líquidos do sangue além de reduzir a obstrução das artérias.ele também aumenta o metabolismo   o que pode ajudar a perder peso e melhorará a saúde cardiovascular.
Sardinha:Peixes gordurosos são fonte de proteína magra o que nos permite receber calorias saudáveis e são alimentos que age no processo de perda de peso.
Chocolate amargo:Um pedacinho de chocolate amargo pode retardar a digestão para que se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição.ele é vasodilatador e rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis para artérias.
Vinho tinto:claro que não deve exagerar na bebida,beba com moderação o vinho tinto ajuda na redução de peso.e contém resveratrol um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura do corpo.
Pera:A pera tem 15% de fibras que devemos consumir diariamente,as fibras são muito importante para controlar o colesterol,triglicerídeos e glicose,além de ajudar na perda de peso.
Melancia:é uma fruta refrescante estimula a produção de óxido nítrico importante para manter os vasos sanguíneos saudáveis.ela é rica em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL(mau) e aumentar os níveis de colesterol bom (HDL).O consumo regular dela pode reduzir de doenças cardíacas.