Vitaminas indispensáveis para o cabelo que está caindo e pele ressecada.

                    Vitaminas indispensáveis para o cabelo que está caindo e pele ressecada.




Se você sofre com queda de cabelo e pele ressecada pode ser falta de vitaminas,as vitaminas são nutrientes essenciais para vida sem elas o corpo da muitos sinais negativos.Unhas quebradiças,lábios ressecados,pele hidratada,cabelos enfraquecidos,por isso tem 13 vitaminas que são indispensáveis para corpo,pois o nosso organismo não é capaz de produzi-lo sozinho.
Precisamos ter uma dieta rica para absorver as vitaminas necessários que são:Vitamina B1,vitamina B2,vitamina B3,vitamina B5, (ácido pantotênico)vitamina B6,vitamina B8,vitamina B9,(ácido fólico),vitamina B12,vitamina C,vitamina D, vitamina E e vitamina K.Entenda como nosso corpo se comporta quando sente a falta dessas vitaminas.
1-Lábios secos:Esse é o resultado de tanto falta de vitaminas e sais minerais.O corpo necessita de ferro,zinco e vitaminas complexos B(B3,B2 e B12).Para resolver o problema consumido beterraba,amendoim e lentilha.se não for vegetariano consuma ovos,frutos do mar,carne magra e frango criado livre com ração natural.Para aumentar a absorção de ferro é bom reforçar vitamina C.
2-Manchas vermelhas no rosto:Se o sintoma não vim junto com a queda de cabelo então pode ser deficiência da vitamina B7,a sugestão é consumir ovo cozido,abacate,banana,framboesa,nozes,couve flore cogumelos.
3-Pele vermelha e espinhas :é comum no rosto,braços,coxas e costas,possivelmente trata-se de uma deficiência das vitaminas A e D e de baixos níveis de omega 3,você deve comer vegetais verdes ,cenoura,batata doce e pimenta para garantir a vitamina A no organismo.Para garantir vitamina D basta expor seu corpo 10 minutos ao sol.além disso consuma gorduras saudáveis como óleo de coco,peixes,nozes e sementes.
4-formigamento no corpo:Neste caso você precisa de vitaminas B9,B6 e B12 que estão relacionada a nervos.além do formigamento pode ter os sintomas de depressão,anemia,fadiga e desequilíbrios  hormonais,para resolver o problema coma mais frango,frutos do mar,feijão,ovos,beterraba e,aspargo e espinafre.a suplementação com levedura de cerveja vai ajudar.
5-Cãibras musculares e dores nos membros:Além de cólicas severas,você pode sentir dor nos dedos,nas pernas e costas.Experimente para resolver esse problema aumentar o consumo de magnésio, potássio e cálcio,sua alimentação deve ser a base de banana,maçã,amêndoas,gergelim,avelãs,abobrinha,brócolis e vegetais de folhas verdes.
6-Queda de cabelo e pele ressecada:é falta de vitamina do complexo B,consuma mais peixe,aveia,brócolis,ervilha,ovos,iogurte  natural,kefir e levedura de cerveja.